Soul Exercises I: Word and Symbol Meditations
GA 267
Translated by Steiner Online Library
In the Godhead of the world...” as a reversal of “In the pure rays of light...
In the evening, make the following clear to yourself: At night, I will submerge myself in an invisible world. In this world, I will rest. In this invisible world lies the source of the highest virtues, especially the principal virtue: love for all beings. I must always draw anew from this source. For perfection is only possible when the invisible is repeatedly transformed into the visible. Therefore, the origin of the visible can only be found in the invisible. All this must now be thought of in symbols. I imagine space filled with light, the supernatural light of the divine spirit. I imagine love as a warmth that flows through this supernatural world. I imagine myself resting in this supernatural world at night.
All of this is now presented in mental images in the soul in the following seven lines:
In the Godhead of the world
I will find myself
In it I rest
The godliness of my soul shines forth
In pure love for all beings
The Godhead of the world shines forth
In the pure rays of light.
Let these seven lines and the images they evoke live in your soul for five minutes (not according to the clock, but according to your feelings). Then switch off all mental images for another five minutes and, with complete inner peace, surrender yourself completely to the effect of these seven lines.
After this, look back on your day.
In the morning, after waking up, when no other impressions have yet entered your soul, bring the seven lines and the images back to life in your consciousness in the following way:
In the pure rays of light
The Godhead of the world shines forth
In pure love for all beings
The godliness of my soul shines forth
I rest in the Godhead of the world
I will find myself
In the Godhead of the world.
Again, these seven lines must fill your consciousness completely for five minutes, and then for another five minutes your consciousness must be completely surrendered to their effect, without any thoughts living in your consciousness.
After this, form a mental image of a plant coming into being; let it grow slowly in your mind: leaf by leaf, flower, fruit. Imagine the power that brings this about. Then think of this power in your own heart and concentrate on it for 2-3 minutes.
The prescribed supplementary exercises are done throughout the day. —
Evening: Review
8-10 min:
In the Godhead of the world
I will find myself
In it I rest
The godliness of my soul shines forth
In pure love for all beings
The Godhead of the world shines forth
In the pure rays of light.
2 min. Peace.
[Morning:] Rest.
2 min.
Throughout the day: Concentration of thoughts.In the pure rays of light
The Godhead of the world shines forth
In pure love for all beings
The godliness of my soul shines forth
I rest in the Godhead of the world
I will find myself
In the Godhead of the world.
In the evening:
Experience the content in symbols of light, warmth; then:
In the Godhead of the world
I will find myself
In it I rest
The godliness of my soul shines forth
In pure love for all beings
The Godhead of the world shines forth
In the pure rays of light.
(Allow the effect to work for five minutes, then review the events of the day — seven to eight minutes)
Mental image of the Rosicrucians
The light of the world dwells in my heart.
In the morning:
Reawakening the images.
In the pure rays of light
The Godhead of the world shines forth
In pure love for all beings
The godliness of my soul shines forth
I rest in the Godhead of the world
I will find myself
In the Godhead of the world.
(Allow the effect to work for five minutes. Then: peace of mind.)
Mental image of a plant growing; let it grow slowly in your mind: leaf by leaf, flower, fruit. Imagine the power that causes this growth. Then imagine this power entering your own heart. (Concentrate on this for two to three minutes.)
In my heart dwells the word of the world.
During the day: supplementary exercises.
In the evening:
I realize that I have received impressions from the outside world throughout the day. At night I will have none. I will be in the supersensible world. I will now use symbols to imagine the supernatural world so that these symbols awaken my consciousness to the supernatural world. I will imagine the space around me and within me filled with supernatural light, like a sea of light shining in many colors. I will imagine that warmth—the symbol of divine love—is flowing in all directions in this sea of light. I will think of myself in this world and imagine that the warmth is flowing into my heart. I will accompany all this with the following 7 lines:
5 min:
In the Godhead of the world
I will find myself
In it I rest
The godliness of my soul shines forth
In pure love for all beings
The Godhead of the world shines forth
In the pure rays of light.
Then spend 5 minutes in complete tranquility, allowing the exercise to take effect.
Then review the day's events in the prescribed manner (7-8 min.)
In the morning:
I awaken the images of the previous evening in my soul and accompany them again with the 7 lines, but now in the following order:
5 min.
In the pure rays of light
The Godhead of the world shines forth
In pure love for all beings
The godliness of my soul shines forth
I rest in the Godhead of the world
I will find myself
In the Godhead of the world.
Then devote 5 minutes to the effect.
After this, take 4 breaths:
Inhale: deeply and slowly
Hold your breath: so that you feel the breath spreading throughout your body.
Exhale: slowly, not in bursts.
When inhaling: light into me
When holding your breath: light in me
Exhaling: I sacrifice.
Devote some time to the effect.
Do the supplementary exercises throughout the day.
Evening: Summary of a brief presentation of theos. Truth in one sentence.
5-8 min.
In the Godhead of the world
I will find myself
In it I rest
The godliness of my soul shines forth
In pure love for all beings
The Godhead of the world shines forth
In the pure rays of light.
🕈
Morning: 🕈
Remember the sentence from the previous day and live it for 5 minutes.
5-8 min.
In the pure rays of light
The Godhead of the world shines forth
In pure love for all beings
The godliness of my soul shines forth
I rest in the Godhead of the world
I will find myself
In the Godhead of the world.
Rest for a while in complete spiritual balance, reflecting on these lines.
Do additional exercises throughout the day.
Evening: 🕈
In the Godhead of the world
I will find myself
In it I rest
The godliness of my soul shines forth
In pure love for all beings
The Godhead of the world shines forth
In the pure rays of light.
Read 5-6 lines in “Theosophy”
Review of the day's activities.
Morning: 🕈
Recall 5-6 lines
🕈
In the pure rays of light
The Godhead of the world shines forth
In pure love for all beings
The godliness of my soul shines forth
I rest in the Godhead of the world
I will find myself
In the Godhead of the world.
Quietly, calmly, let the effect linger in your soul.—
6 Properties Secret Science p. 306
Evening:
1.) Pictorial mental images of some of the day's experiences in reverse order.
🕈
2.) 5 min.
3.) 🕈In the Godhead of the world
I will find myself
In it I rest
The godliness of my soul shines forth
In pure love for all beings
The Godhead of the world shines forth
In the pure rays of light.
In the morning:
1.) 🕈
2.) 5 min.
The Godhead of the soul shines forth
The Godhead of the world shines forth
In pure love for all beings
In the pure rays of light
In the Godhead of the world
I will find myself
In HER I rest
3.) I am 2-3 min.
Supplementary exercises p. 306 Occult Science.
In the evening, first:
¼ hour: Read something theosophical. Read only a little and think a lot. Then bring the following thoughts vividly to mind:
Throughout the day, I have received impressions from the outside world and formed mental images of them. I will now enter the invisible world during sleep. I symbolically imagine this supersensible world as a surging sea of light shining in colors, into which I submerge and in which I will rest. I imagine how all higher virtues also come from this supersensible world, especially the main virtue: love for all beings. I symbolically imagine this love as warmth in the supersensible divine spirituality. Warmth, I imagine, flows through the sea of light of the spirit that fills the space around me.
All of this is now presented in the images mentioned and in the following seven lines:
In the divinity of the world
I will find myself
In it I rest
The divinity of my soul shines forth
In pure love for all beings
The divinity of the world shines forth
In the pure rays of light.
The soul must be immersed in these seven lines for five minutes (not according to the clock, but according to feeling). Then switch off all thoughts for another five minutes, try not to think anything at all, but surrender yourself completely with a calm soul to the effect of the seven lines. Surrender yourself to whatever arises spontaneously in your consciousness.
Then look back on your day.
In the morning, immediately after waking up, when no other impressions have yet entered your soul, bring all the images and the seven lines back to life in your consciousness for five minutes, but in the following order:
In the pure rays of light
The divinity of the world shines forth
In pure love for all beings
The divinity of my soul shines forth
I rest in the divinity of the world
I will find myself
In the divinity of the world.
(Again, 5 minutes of contemplation, then 5 minutes of letting the effect take hold). After this, concentrate on both eyes for about 2-3 minutes, as if you wanted to think the following thought into them:
Light within me
Then concentrate on your heart for 2-3 minutes, as if you wanted to think into it:
Warmth within me
Conclude this morning exercise by breathing in deeply four times, holding your breath for a moment, and then breathing out calmly. While doing so, have the following mental image:
When breathing in: spiritual light into me
When holding your breath: spiritual light in me
while exhaling: I sacrifice to the world what is within me.
Then remain completely still for 3-4 minutes, without any external thoughts, completely devoted to whatever arises in your consciousness as the effect of the exercise.
Do the prescribed supplementary exercises throughout the day.
Übungen mit dem Meditationsspruch «In der Gottheit der Welt ...» als Umkehrung von «In den reinen Strahlen des Lichtes ...»
Am Abend mache man sich folgendes klar: Ich werde des nachts untertauchen in eine unsichtbare Welt. In dieser Welt werde ich ruhen. In dieser unsichtbaren Welt liegt auch der Quell der höchsten Tugenden, besonders der Haupttugend: der Liebe zu allen Wesen. Ich muß immer aus diesem Quell aufs Neue schöpfen. Denn eine Vervollkommnung ist nur möglich, wenn das Unsichtbare immer wieder in das Sichtbare übergeführt wird. Deshalb kann nur im Unsichtbaren der Ursprung des Sichtbaren gefunden werden. Dies alles muß nun in Sinnbildern gedacht werden. Ich denke mir den Raum mit einem Lichte erfüllt, dem übersinnlichen Licht des Göttlich-Geistigen. Ich denke mir die Liebe als eine Wärme, [die] diese übersinnliche Welt durchströmt. Mich selbst denke ich in der Nacht ruhend in dieser übersinnlichen Welt.
Das alles wird nun in Sinnbildern in der Seele vorgestellt in den folgenden 7 Zeilen:
In der Gottheit der Welt
Werde ich mich selber finden
In Ihr ruhe ich
Es erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Es erglänzt die Gottheit der Welt
In den reinen Strahlen des Lichtes.
Diese 7 Zeilen und die Bilder derselben lasse man durch 5 Minuten (nicht nach der Uhr, sondern nach dem Gefühle) ganz allein in der Seele leben. Dann schalte man durch weitere 5 Minuten alle Vorstellungen aus, und gebe sich, bei vollkommener innerer Seelenruhe ganz der Wirkung dieser 7 Zeilen hin.
Nach diesem mache man seine Rückschau auf das Tagesleben.
Am Morgen, nach dem Erwachen, wenn noch keine andern Eindrücke durch die Seele gezogen sind, mache man die 7 Zeilen und die Bilder im Bewußtsein wieder lebendig und zwar in der folgenden Art:
In den reinen Strahlen des Lichtes
Erglänzt die Gottheit der Welt
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
Ich ruhe in der Gottheit der Welt
Ich werde mich selbst finden
In der Gottheit der Welt.
Auch diesmal müssen diese 7 Zeilen durch 5 Minuten das Bewußtsein ganz erfüllen und dann durch weitere 5 Minuten dieses Bewußtsein ganz der Wirkung derselben hingegeben sein, ohne daß irgendein Gedanke im Bewußtsein lebt.
Nach diesem bilde man sich die Vorstellung einer werdenden Pflanze; man lasse diese in Gedanken vor sich ganz langsam wachsen: Blatt für Blatt, Blüte, Frucht. Man stelle sich die Kraft vor, wie diese das Werden bewirkt. Dann denke man sich diese Kraft in das eigene Herz hinein und konzentriere sich darauf durch 2-3 Minuten.
Im Laufe des Tages werden die vorgeschriebenen Nebenübungen gemacht. —
Abends: Rückblick
8-10 Min:
In der Gottheit der Welt
Werde ich mich selber finden
In Ihr ruhe ich
Es erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Es erglänzt die Gottheit der Welt
In den reinen Strahlen des Lichtes.
2 Min. Friede.
[Morgens:] Ruhe
2 Min.
Im Laufe des Tages: Gedankenkonzentration.In den reinen Strahlen des Lichtes
Erglänzt die Gottheit der Welt
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
Ich ruhe in der Gottheit der Welt
Ich werde mich selbst finden
In der Gottheit der Welt.
Abends:
In Symbolen den Inhalt erleben von Licht, Wärme; dann:
In der Gottheit der Welt
Werde ich mich selber finden
In Ihr ruhe ich
Es erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Es erglänzt die Gottheit der Welt
In den reinen Strahlen des Lichtes.
(Fünf Minuten der Wirkung hingeben, dann Rückschau auf die Ereignisse des Tages — sieben bis acht Minuten)
Vorstellung des Rosenkreuzes
In meinem Herzen wohne Weltenlicht.
Morgens:
Wiedererwecken der Bilder.
In den reinen Strahlen des Lichtes
Erglänzt die Gottheit der Welt
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
Ich ruhe in der Gottheit der Welt
Ich werde mich selbst finden
In der Gottheit der Welt.
(Fünf Minuten der Wirkung hingeben. Dann: Seelenruhe.)
Vorstellung einer werdenden Pflanze; man lasse diese in Gedanken ganz langsam vor sich wachsen: Blatt für Blatt, Blüte, Frucht. Man stelle sich die Kraft vor: wie diese das Werden bewirkt. Dann denke man sich diese Kraft in das eigene Herz hinein. (Konzentriere sich darauf zwei bis drei Minuten.)
In meinem Herzen wohne Weltenwort.
Am Tage: Nebenübungen.
Am Abend:
Ich mache mir klar, daß ich den ganzen Tag hindurch Eindrücke der Außenwelt erhalten habe. In der Nacht werde ich keine solchen haben. Ich werde in der übersinnlichen Welt sein. Ich werde mir nun durch Symbole die übersinnliche Welt vorstellen, damit diese Symbole mein Bewußtsein für die übersinnliche Welt wekken. Ich werde mir den Raum um mich und in mir mit übersinnlichem Lichte erfüllt denken, wie ein Lichtmeer, das in vielen Farben erglänzt. Ich werde mir vorstellen, daß Wärme - das Symbol göttlicher Liebe - nach allen Seiten in diesem Lichtmeer strömt. Ich werde mich mit meinem Ich in dieser Welt denken, und mir vorstellen, daß die Wärme in mein Herz einströmt. Das alles begleite ich mit den folgenden 7 Zeilen:
5 Min:
In der Gottheit der Welt
Werde ich mich selber finden
In Ihr ruhe ich
Es erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Es erglänzt die Gottheit der Welt
In den reinen Strahlen des Lichtes.
Dann 5 Minuten ganz ruhig in der Seele der Wirkung der Übung hingegeben.
Dann Rückschau auf das Tagesleben in vorgeschriebener Art (7-8 Min.)
Am Morgen:
Ich erwecke die Bilder des vorigen Abends in meiner Seele und begleite sie wieder mit den 7 Zeilen, doch jetzt in folgender Reihe:
5 Min.
In den reinen Strahlen des Lichtes
Erglänzt die Gottheit der Welt
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
Ich ruhe in der Gottheit der Welt
Ich werde mich selbst finden
In der Gottheit der Welt.
Dann 5 Minuten hingegeben der Wirkung.
Nach diesem 4 Atemzüge:
Einatmung: tief langsam
Atemhalten: so daß ich das Gefühl habe, der Atem breite sich im ganzen Körper aus.
Ausatmung: langsam, nicht stoßweise.
Bei der Einatmung: Licht in mich
Beim Atemhalten: Licht in mir
Ausatmen: Ich opfere.
Einige Zeit hingegeben der Wirkung.
Im Laufe des Tages die Nebenübungen.
Abend: Zusammenfassung einer kurzen Darstellung theos. Wahrheit in einem Satze.
5-8 Min.
In der Gottheit der Welt
Werde ich mich selber finden
In Ihr ruhe ich
Es erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Es erglänzt die Gottheit der Welt
In den reinen Strahlen des Lichtes.
🕈
Morgens: 🕈
Erinnerung an den Satz des vorhergehenden Tages und 5 Minuten darin leben.
5-8 Min.
In den reinen Strahlen des Lichtes
Erglänzt die Gottheit der Welt
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
Ich ruhe in der Gottheit der Welt
Ich werde mich selbst finden
In der Gottheit der Welt.
Eine Zeitlang Ruhen bei vollständigem Seelengleichgewicht im Nachklang dieser Zeilen.
Im Laufe des Tages Nebenübungen.
Abends: 🕈
In der Gottheit der Welt
Werde ich mich selber finden
In Ihr ruhe ich
Es erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Es erglänzt die Gottheit der Welt
In den reinen Strahlen des Lichtes.
5-6 Zeilen lesen in «Theosophie»
Rückblick auf das Tagesleben.
Morgens: 🕈
5-6 Zeilen zurückrufen
🕈
Still, ruhig in der Seele die Wirkung ausklingen lassen.— 6 Eigenschaften Geheimwissenschaft S. 306In den reinen Strahlen des Lichtes
Erglänzt die Gottheit der Welt
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
Ich ruhe in der Gottheit der Welt
Ich werde mich selbst finden
In der Gottheit der Welt.
Abends:
1.) Bildhaftes Vorstellen einiger Tageserlebnisse Rückläufig.
🕈
2.) 5 Min.
Ich ruhe in der Gottheit der Welt3.) 🕈
Ich werde mich selber finden
In der Gottheit der Welt
In den reinen Strahlen des Lichtes
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Erglänzt die Gottheit der Welt
Erstrahlt die Göttlichkeit der Seele
Morgens:
1.) 🕈
2.) 5 Min.
Es erstrahlt die Göttlichkeit der Seele
Es erglänzt die Gottheit der Welt
In der reinen Liebe zu allen Wesen
In den reinen Strahlen des Lichtes
In der Gottheit der Welt
Werde ich mich selber finden
In IHR ruhe ich
3.) Ich bin 2-3 Min.
Nebenübungen S. 306 Geheimwssch.
Am Abend zuerst:
¼ Stunde: Lektüre irgendeiner theosophischen Sache. Nur wenig lesen und viel nachdenken. Dann sich die folgenden Gedanken recht lebendig vor die Seele führen:
Ich habe den Tag über Eindrücke der Außenwelt empfangen und mir Vorstellungen darüber gemacht. Ich werde nun in die unsichtbare Welt während des Schlafes eintreten. Ich stelle mir diese übersinnliche Welt symbolisch vor als ein wogendes, in Farben erglänzendes Lichtmeer, in das ich untertauche und in dem ich ruhen werde. Ich stelle mir vor, wie aus diesem Übersinnlichen auch alle höheren Tugenden kommen, besonders die Haupttugend: die Liebe zu allen Wesen. Diese Liebe stelle ich mir symbolisch als Wärme vor in der übersinnlichen göttlichen Geistigkeit. Wärme - so stelle ich mir vor - durchströmt das Lichtmeer des Geistes, welches den Raum um mich erfüllt.
Das alles wird nun in den genannten Bildern und in den folgenden 7 Zeilen vorgestellt:
In der Gottheit der Welt
Werde ich mich selber finden
In Ihr ruhe ich
Es erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Es erglänzt die Gottheit der Welt
In den reinen Strahlen des Lichtes.
In diese 7 Zeilen muß die Seele durch 5 Minuten versenkt sein (nicht nach der Uhr, sondern nach dem Gefühle). Dann schalte man durch weitere 5 Minuten alle Gedanken aus, versuche gar nichts zu denken, sondern sich ganz mit ruhiger Seele der Wirkung der 7 Zeilen hinzugeben. Was da von selbst im Bewußtsein auftaucht, dem gebe man sich hin.
Dann mache man die Rückschau auf das Tagesleben.
Am Morgen, gleich nach dem Erwachen, wenn noch keine andern Eindrücke durch die Seele gezogen sind, mache man wieder durch 5 Minuten alle Bilder und die 7 Zeilen im Bewußtsein lebendig, doch in der folgenden Reihenfolge:
In den reinen Strahlen des Lichtes
Erglänzt die Gottheit der Welt
In der reinen Liebe zu allen Wesen
Erstrahlt die Göttlichkeit meiner Seele
Ich ruhe in der Gottheit der Welt
Ich werde mich selbst finden
In der Gottheit der Welt.
(Wieder 5 Minuten Versenkung, dann 5 Minuten der Wirkung hingegeben). Nach diesem konzentriere man sich auf die beiden Augen etwa durch 2-3 Minuten, so wie wenn man in sie hineindenken wollte den Gedanken:
Licht in mich
Dann konzentriere man sich auf das Herz durch 2-3 Minuten, wie wenn man in dasselbe hineindenken wollte:
Wärme in mich
Man schließe diese Morgenübung damit, daß man 4mal kräftig einatmet, den Atem etwas anhält und dann ruhig ausatmet. Man habe dabei die Vorstellung
beim Einatmen: Geisteslicht in mich
beim Atemhalten: Geisteslicht in mir
beim Ausatmen: Ich opfere der Welt, was in mir.
Dann verweile man noch 3-4 Minuten ganz ruhig in sich, ohne äußere Gedanken, ganz dem hingegeben, was als Wirkung der Übung im Bewußtsein auftaucht.
Im Laufe des Tages mache man die vorgeschriebenen Nebenübungen.